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2023年的三伏天具體日期最新發(fā)布

今年2023年三伏天有40天，從2023年7月11日開(kāi)始至2023年8月19日結(jié)束。

初伏：2023年7月21日-2023年7月30日;

中伏：2023年7月31日-2023年8月9日;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日。

三伏天謹(jǐn)慎飲食選擇

三伏天溫度高、濕度大，成了細(xì)菌和霉菌的“樂(lè)園”。在微生物繁殖較快的夏季，應(yīng)需格外當(dāng)心吃壞肚子。

此外，冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，誘發(fā)腸胃疾病。喝冷飲要適度,在選購(gòu)食物時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮食品,食物的存放時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

專(zhuān)家建議：最好以易于消化的飲食為主，少吃刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。

三伏天多注意老毛病

在高溫燥熱的環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心率加快，心臟負(fù)荷加重。人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循環(huán)受阻，易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。所以，在高溫天氣下，高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

三伏天不要吃多冷飲

三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素又養(yǎng)生。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專(zhuān)門(mén)去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

三伏天避免在中午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無(wú)法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運(yùn)動(dòng)至少要避開(kāi)上午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，建議9點(diǎn)之前結(jié)束。