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2023三伏天簡(jiǎn)單的減肥方法專家推薦

早飯要吃1個(gè)雞蛋

雞蛋是給人體提供蛋白質(zhì)最好的食物，一天1個(gè)雞蛋，人體少生病，健康永相伴。

減肥期間，早飯更加要吃一個(gè)雞蛋，最好是水煮雞蛋。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，比粥和面包等食物高，增加飽腹感，延緩胃的排空速度。

還可以降低午餐的攝取量，起到控制體重的作用

雞蛋比其他食品能使人維持更長(zhǎng)久“飽”感。雞蛋也不要多吃，一天最好1-2個(gè)就可以了。

早餐或餐后，喝杯黑咖啡

減肥期間，餐后喝一杯黑咖啡，效果更加好，"黑咖啡減肥之道"。

黑咖啡熱量低，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消耗人體熱量，燃燒脂肪，幫助減肥和瘦身。適當(dāng)喝一些，還可以幫助人體緩解衰老，美容養(yǎng)顏。

提醒一點(diǎn)，黑咖啡味道苦澀，在喝的過(guò)程里，不要加別的食材，糖，牛奶等。可可純度超過(guò)75%的咖啡，才是黑咖啡。

三伏天的古代食物

三伏天是一年內(nèi)最熱的季節(jié)，“吃涼冰”可以說(shuō)是最佳的消暑食物了。我國(guó)早在西周就有伏日掘井藏冰的做法。約到晉十六國(guó)，出現(xiàn)伏日賜冰的宮俗。東晉時(shí)期的陸翙在所撰的《鄴中記》記載說(shuō)，在彭德府臨漳縣有銅雀、金虎、冰井等三座井臺(tái)，十六國(guó)君王石季龍?jiān)凇熬_(tái)藏冰，三伏之月冰賜大臣”。從此這種宮俗開(kāi)始流傳。時(shí)至唐代，三伏吃冰花色品種增多，如長(zhǎng)安就有“冰盤(pán)”“冰瓜”等，豪富們甚至?xí)e行“冰宴”。 五代王仁裕所撰《天寶遺事》中記述：“楊(貴妃)家直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，周圍于宴席間?！彪m然是盛夏，但個(gè)個(gè)赴宴者都冷得面露寒色。宮廷內(nèi)還按地位高低賜冰鎮(zhèn)食物。

宋代朝廷盛夏賜冰傳承了唐代的傳統(tǒng)，但宋代宮廷賜冰的對(duì)象很有限，只有近臣和史官才有受賜的份，其他官員只是放幾天“伏假”而已。宋代呂原明在其所撰的《歲時(shí)雜記》中對(duì)此有詳細(xì)記載：“京師三伏唯史官賜冰，百司休務(wù)而已。自初伏日為始，每日賜近臣冰，人四匣，凡六次?！庇仲n黃絹為囊的甜蜜一碗和冰面三瓶。近臣是皇帝身邊的大臣，與皇帝關(guān)系最為密切，受到特殊照顧不足為奇。但史官與近臣為什么有同樣的待遇呢?原來(lái)，宋代史官伏日不放假，工作性質(zhì)不同，才有這樣例外的待遇。

三伏天的出現(xiàn)時(shí)間

三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)，三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中旬至8月上旬間。

每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，今年伏天為40天的情況。

三伏天針灸的由來(lái)

三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段,人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行敷貼,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。 因此“三伏灸”經(jīng)常被用作冬病夏治，防病治病的好方式。

三伏天為什么要喝熱茶?

夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。