24節氣之一的大暑要吃什么食物?大暑節氣的民俗活動也很有趣，比如曬書、曬衣服等。下面是小編為大家整理的大暑要吃什么食物，歡迎大家分享收藏!

節氣大暑要吃什么食物?

1、哈密瓜

哈密瓜有瓜中之王之稱，不僅美味，而且營養豐富，藥用價值高。具有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的功效，是夏季解暑的佳品。但是哈密瓜性涼不宜吃太多，以免引起腹瀉。

2、水蜜桃

水蜜桃是一種營養價值很高的水果，而且水蜜桃富含碳水化合物，能為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者和老年兒童不宜多吃，多吃使人胃脹胸悶。

3、荔枝

荔枝可以補充人體大量的水分，起到清涼消暑的作用。但荔枝性熱，陰虛火旺，舌苔紅，內熱者不宜多吃，否則會引起惡心、頭暈、四肢無力等不良反應。

4、李子

李子是夏天不可缺少的水果。因為李子85%是水，有助于緩解饑渴，讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。對于胃熱沒有食欲的人來說，吃李子或喝一杯李子汁可以清胃熱，增進食欲。

5、西瓜

西瓜是夏天最重要的水果，含有大量的水分，被稱為天然飲料，營養豐富，是許多人消暑的首選。西瓜味甘寒，具有消暑、止渴、利尿的功效，被稱為天然白虎湯。西瓜吃多了會傷脾胃，適量吃就好。

必備大暑養生知識

1、多吃富含蛋白質的食物

大暑節氣到了，高溫天氣將會持續比較長的時間。人們長時間待在高溫環境中，代謝速度會加快，導致的能量消耗特別大。所以說人們要多吃富含蛋白質的食物，確保身體攝入足夠的蛋白質，為身體提供能量。一般來說，每天攝入蛋白質的量，應該保持在100到120G最為合適。

其中，動物蛋白可以奶制品、肉類(魚肉、鴨肉、瘦豬肉等)中獲取。植物蛋白則可以從豆制品中獲得，為了補充蛋白質，這些食物都應該常吃。

2、多吃具有化濕健脾的食物

大暑節氣到了，不僅會出現高溫天氣，而且還時常出現雨水天氣。所以說，人們所處的環境會變得非常悶熱潮濕，想要對癥調理身體，要注意預防暑濕。否則大量暑濕侵入身體之后，人們容易出現頭昏腦漲、飲食無味、四肢沉重等不適。

對此，建議人們要多吃化濕健脾的食物，比如說冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、薏米等，大暑節氣到了，人們應該多用它們燉湯食用。既可以為身體補充水分和營養物質，又可以去掉燥濕。

3、嚴防中暑

大暑節氣到了天氣到了最炎熱的時候，在如此高溫的環境中，身體很容易中暑，從而導致人們出現頭昏心悸、四肢麻木、全身乏力、口渴惡心等不適。如果不及時治療，中暑問題將會變得更加嚴重，甚至出現嚴重脫水而暈厥。

所以說，大暑節氣到了，人們要注意預防中暑。比如說外出時一定要戴好遮陽帽，撐起遮陽傘。比如說及時補充水分，確保體內水分充足，日常常喝綠豆湯為身體清熱解毒。比如說要隨身攜帶藿香正氣水等藥物，當出現不適的時候，立馬飲用有助緩解癥狀。

大暑節氣禁忌有哪些?

1、忌飲食不潔

大暑濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病增多，此外也易致食物中毒。所以一定要注意飲食衛生，勤洗手，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

2、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

3、忌吃辛辣食物

夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

4、忌用冷飲降溫

大暑期間，是一年中陽氣最為旺盛的時候，除了暑熱之氣，還會兼夾濕濁之氣，人們為了解暑往往還會飲用大量啤酒等飲料以解暑，稍有不慎就會造成胃腸不適，進而導致腹瀉。

5、忌大量飲水

應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

大暑節氣禁忌事項

1、穿著棉質服裝

大暑里穿淺顏色的衣服，可以減少衣服隊熱量的吸收，這樣穿起來比較涼快;而深顏色的衣服則會吸收更多的熱量，這樣子會使人悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以，大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

2、晨練不宜過早

大暑天時天亮的時間都比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但是其實晨練的時間不宜太早，以免影響正常睡眠。

3、避免陽光直射

大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

大暑節氣的含義

大代表很、非常的意思，暑就是炎熱的意思，所以大暑的意思就是非常熱。大暑相對于小暑，更加的炎熱，但十分有利于農作物成長。