1.尋找工作的意義。

我們常常深陷于日常瑣細的工作當中，而忘記了去思考更重要的問題——我們工作是為了什么?思考這個問題能賦予我們每天的成就更多的意義。問問你自己：我的工作如何改變他人的生活?我的公司有什么更為宏大的目標?

2.挑戰(zhàn)自我。

無聊是幸福感的毒藥。挑戰(zhàn)自我是提升幸福感的一種方式。在 Business Insider最近發(fā)表的一篇文章中，生涯專家Heather Huhman建議適當?shù)拿半U能夠提高你的斗志：“在一些你未曾涉及過的領域工作，問問你的老板你能否跟公司其他部門的某個同事共事，以了解不同部門的運作方式。”

這種方式能夠讓你的工作更具多樣性(讓它更有趣)，你也可以成為一個更主動且愿意接受挑戰(zhàn)的員工，而得到老板的青睞。

3.建立關系。

人際關系常常是幸福感的核心。McLeod指出：“很多研究顯示在工作中有朋友相伴更易獲得高滿意度。”事實上，研究發(fā)現(xiàn)人際關系是能夠顯著提升你幸福感的唯一外部因素。

與你喜歡的同事建立關系，減少與你不喜歡的同事相處的時間。尋找一個能夠幫助你擴展自己的人際網(wǎng)絡的導師或者學生，讓你工作起來更有動力，也更有樂趣。

3.表達感謝。

感恩與幸福感之間存在很大的關系。在一項2003年發(fā)表于《人格與社會心理學》雜志上的研究中，研究者Robert A. Emmons和Michael E. McCullough要求被試連續(xù)十周寫下他們每周最感激的五件事。這項研究的最后，被試的幸福感上升了25%。

這只是眾多證明感恩和幸福感緊密聯(lián)系的研究中的一項。所以不論是開始關注自己每天的進步還是更經(jīng)常的肯定你的同事，你都會通過表達感謝的方式使自自己的狀態(tài)得到提升。

5.在休閑時不要想工作。

你需要在工作上花費一生中三分之一的時間，所以不要再浪費剩下三分之二的時間去為工作憂慮。當你離開你的辦公室時，請屏蔽掉腦子里關于工作的內容，去關注你生活中的其他事情——比如說與家人共處、保持健康、放松——這些能夠讓你成為一個更快樂的人。

6.投身于不僅僅關注你的個人利益的事業(yè)中去。

芝加哥大學的全國民意研究中心有一項很有名的研究，這項研究發(fā)現(xiàn)生涯滿意度最高的是那些能對他人產(chǎn)生直接、積極影響的職業(yè)。“最令人滿意的職業(yè)，主要是照顧、教導、保護他人或是一些創(chuàng)造性的工作，”這項研究的主持人Tom Smith說。簡單來說，當你選擇一個新的職業(yè)時，最好考慮一些能造福他人的選項。

7.眼光不局限于生涯晉升階梯。

這項研究還發(fā)現(xiàn)美國最令人滿意的職業(yè)中有80%都沒有出現(xiàn)在生涯晉升階梯當中。它們常有一些特別的福利比如說靈活的工作時間(例如心理學家、消防隊員或神職人員)或高獨立性(例如作家和藝術家)。這些數(shù)據(jù)顯示選擇符合你價值觀的工作，即使這些價值觀指引你走向不那么常規(guī)的道路，也有利于提升你的生涯滿意度。

8.關注未來。

也許你失去了你的工作。也許你所在的行業(yè)正處于蕭條當中。也許你因為某個錯誤的原因而選擇了目前的專業(yè)。在職業(yè)轉換中，你可以找出很多原因責怪這個世界或者你自己。但是你無法既是受害者同時又感到幸福。“幸福的人獲得幸福并不依賴當下的情境，”McLeod說。為了前進，你應該更多的關注未來。

9.幸福感與金錢無關。

事實：你的薪水對你的滿意度影響并不大。最近一項在CareerBliss公司進行的工作滿意度調查中，董事長Heidi Golledge指出：“幸福感與工資無關，只要個人的基本需求得到滿足，超出這部分的收入就只是看起來不錯的外快，而無法讓員工產(chǎn)生幸福感。”底線是：不要將你的幸福感寄托在可觀的收入上。

10.降低不確定性。

那些說“無知便是福”的人肯定沒有經(jīng)歷過生涯轉換。在面對巨大轉變的時候，缺少信息會讓你困惑、害怕和低落。

為了減少猜測，你可以花時間在新的生涯領域做一些嘗試。信息訪談、網(wǎng)絡搜索、工作觀摩、志愿工作或者實習——你所擁有的信息越多，你對自己的選擇就會越確信，對未來的準備也更充分。那對你來說是非常有益的。

回答我，你打算怎樣提高你的生涯幸福感?